媽咪寶貝產後護理之家:把握產前與產後瑜珈 輕鬆取得分娩目標

瑜珈歷史已經延續五千多年的歷史，瑜珈起源於印度，其精神使身心靈平衡，達到情緒平靜，在瑜珈訓練中透過呼吸調整、體位法與放鬆的練習，瑜珈細分為很多種項目與姿勢，分別適用於成人、兒童亦或是孕婦。孕婦瑜珈由於腹中擁有一個小生命，因此，重心與負擔與一般人不同，除了針對基本體位微調以外，專業瑜珈老師會搭配瑜珈磚、毛巾、輔助椅與坐墊，協助媽咪輕鬆完成動作。



隨著現代媽咪對於瑜珈好處的了解與熟悉，近年來不少媽咪會利用產前瑜珈課程，加強產前運動量，媽咪寶貝產後護理之家專業團隊，為了協助在本月子中心坐月子的媽咪，能夠順利生產，特別增設產前瑜珈課程供媽咪免費預約上課。初學者或本身沒有運動習慣的媽咪，為了避免懷孕初期有妊娠狀況不穩定的現象，建議媽咪可量力而為，並且在家裡先進行簡單的伸展動作。



懷孕中期寶寶狀況會比較穩定，若初期有孕吐的媽咪在此階段也會比較舒緩，對於身體的變化也漸漸適應，此階段的孕婦瑜珈避免再用腹部出力，腹中胎兒周數較大，媽咪的重心較不穩，建議可以攙扶牆壁加強穩定性。媽咪寶貝產後護理之家特此，聘請專業瑜珈老師於每周至月子中心內，提供媽咪們瑜珈課程教學，藉此可以在懷孕期間仍然保持運動的習慣，也有益媽咪生產。



專業婦產科醫師提醒，懷孕期間適當的運動，對於孕婦及寶寶都是相當重要的，瑜珈運動對於寶寶是很好的胎教，透過瑜珈課程裡的呼吸調節、冥想以及體位法，可使媽咪感受到腹中的胎兒。媽咪寶貝產後護理之家專業團隊提醒，懷孕後期的腹中胎兒重量的增加，對於媽咪是一種負擔，因此，施作瑜珈動作時應放慢速度，且量力而為，避免媽媽及寶寶受到傷害，瑜珈課程透過持續的練習，可使肌耐力與柔軟度越來越好，有助於產前及產後媽咪的身體機能快速恢復。



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