長期熬夜晚睡？　意想不到的「睡眠禁忌」等於慢性自殺！

[img]http://uisdc.qiniudn.com/wp-content/uploads/2013/04/%E8%AE%BE%E8%AE%A1%E5%B8%88%E5%BF%85%E7%9C%8B%EF%BC%9A%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%88%92%E6%8E%89%E6%99%9A%E7%9D%A1%EF%BC%88%E7%86%AC%E5%A4%9C%EF%BC%89%E5%BC%BA%E8%BF%AB%E7%97%872.jpg[/img]

很多人都知道，睡眠充足是打造健康身體的基礎方法。有些時候，當我們熬夜晚睡的時候，身體開始會產生一些變化，像是感冒、長痘痘、感到疲倦等，其實，醫學研究證實免疫系統和睡眠時間息息相關，也因此在長期睡眠不足的情況下，會傷害到人體的健康。

假日補眠易打亂生理時鐘
上班族平時生活壓力大，有時候一天內睡不到6個小時，這些上班族通常會選擇使用假日的時間來補眠，但是睡眠不是信用卡，當然不能分期付款，如果在假日補眠的時候睡眠時間過長，很有可能因此打亂自己的生理時鐘，身體越睡反而越累。

睡前做激烈運動會導致失眠
在睡前的時候，有些人會選擇做一些運動來減肥，或是將未完成的工作帶回家繼續趕工，但是在睡前如果做了一些激烈運動和工作，很可能使得大腦更為亢奮，失眠的情況更加嚴重，可在睡前做一些能夠放鬆心靈的活動，像是瑜珈，較不會產生失眠的情況。


然而，在長期睡眠不足的情形下，會讓人的記憶力退化、判斷力變差，也會變得越來越遲鈍。研究發現，長期睡眠不足會提升罹患心臟病、糖尿病、高血壓等心血管疾病的機會，久而久之，身體開始會出現其他病變，也就是所謂的「慢性自殺」。

[img]http://s1.gigacircle.com/media/s1_53ae449d4a6bd.jpg[/img]