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2014-8-29 17:06 cindyanan
做不到這幾點千萬別裸睡,喜歡裸睡的要注意了

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“如何睡得更好更舒適”經常是大家討論的話題,裸睡已被越來越多人所接受。但裸睡的方式也要正確,如果裸睡不當,是起不到效果的。

  裸睡的好處
  1.睡覺更香。美國《大腦》雜誌刊登一項研究發現,臥室溫度在15.5~20攝氏度之間,有助於人體核心溫度降溫,更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠品質。
  2.青春永駐。美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現,睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室溫過高不利於身體降溫,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液迴圈,放鬆身心和快速消除疲勞,因此頭髮和皮膚更健康。
  3.有益減肥。睡眠好,利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水準升高,而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至淩晨2點,身體處於休息的狀態,皮質醇水準最低。裸睡可保證夜間睡眠品質,早上醒來,皮質醇達到峰值,起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水準超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖幾率。
  4.改善性愛。美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士表示,夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助於降低血壓,進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度,改善性生活品質。
  5.保護私處。這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示,女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌,引發陰道炎。裸睡則有助於改善私處濕度和溫度,降低細菌感染,緩解常見婦科病。裸睡還有助於改善痛經和生理期腰酸背痛症狀。

  做到以下四點才可以裸睡
  1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果,最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
  2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
  3、裸睡時一定要注意保暖,注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒,所以要注意調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
  4、床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣,這樣細菌滋生,會皮膚和身體都會產生影響。

  這些女性不宜裸睡
  1、對於那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼,會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
  2、少女也不適宜裸睡。這個群體還處在發育階段,生殖器官等都比較脆弱,裸睡容易感染細菌,容易導致一系列的婦科病。
3、特異性體質的女性也要注意,別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。

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