手機低頭族，讓我們“抬頭做人”

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當手機3G、4G時代以迅雷不及掩耳之勢到來時，各大手機供應商也陸續跟進，蘋果、三星、小米等時尚手機更新換代的頻率也如逐步加快。看看我們身邊的人，無一不是在享受著互聯網時代給予我們的便利和愜意。手機已經離不開我們的生活，然而當我們不以為然的成為手機低頭族時，卻忽略了它正在慢慢殘害著我們的頸椎。

　　刷微博、玩遊戲、發微信、看電影，無論是你在公交、地鐵還是在餐廳、辦公室，周圍總有一群人，甚至可以說大部分人都在拿著手機低頭在重複這些操作。更有甚者，對此樂此不疲，吃飯睡覺都在玩弄著手機。直到感覺手指麻木、頭暈、脖子僵硬，才意識到頸椎已經不堪重負了。

　　很多人低頭族正是在這種不知不覺中患上了頸椎病的。頸椎有病不可怕，可怕的是有病還不知道，任由其自然發展，以致延誤治療，失去康復機會。下面我們來看看手機和頸椎怎麼發生關係的：長期低頭盯著手機，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，從而易於發生頸椎病。

　　生活中，您一定要做好頸椎病的預防工作，如果您現在已經患上此病，那麼您一定要積極進行治療，科學合理的選用藥物。魯南製藥集團生產的歸芪活血膠囊由黃芪、當歸、白芍、制首烏、枸杞子等十三味中藥配伍組方而成，全方配伍旨在益氣養血、補益肝腎、舒筋活絡、活血止痛，用於神經根型以及神經根型為主的混合型頸椎病。臨床研究表明，歸芪活血膠囊服用四周後，治療神經根型頸椎病(氣虛血瘀證)效果顯著，安全性好，值得推廣應用。
　　

專家提醒，手機低頭族日常預防頸椎病，請從以下細節做起：
　　
1.讓你的脖子動起來。即是你是手機控，也要務必調整使用手機的姿勢。應在半小時以內，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3∼ 5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3∼5秒鐘，重複6∼8次。
　　
2.枕頭合適。莫言“高枕無憂”。很多喜歡枕高枕的人，特別是手機一族，睡前玩手機感覺是一大樂趣，卻不知常枕高枕必有遠慮。實際上經常落枕就是頸椎病的潛在信號。枕頭的作用不僅僅是用來墊枕頭部的，更是對頸椎的一種保護。那麼，什麼樣的枕頭才是最適合的呢?理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約250px左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。
　　
3.均衡飲食。頸椎病患者的飲食應以含鈣蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的食物為主，如魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物，並可多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。