學男人減重5個減肥方法輕鬆擊退贅肉

男女有別！在減肥過程中也是，男性和女性的方法都是有很明顯的區別，比如男性會選擇一種方法，而女性則會選擇多管齊下；男性不愛吃零食，但是女性心情稍有波動就想著吃零食發洩等等。最近有人提出減肥學男人效果更明顯，這又是為什麼呢？男性的減肥秘籍又是什麼呢？既然是男性的減肥秘籍會不會不適合我們女性呢？接下來一起看看5個抗肥秘招，看看男士們是怎麼做的。

[b]抗肥密招1：只用1種方法[/b]
　　
Men Do
　　男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。優點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。

Women Do
　　女人則大部分會用多管齊下的策略，例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。缺點是方法太多，反而猶豫應該要選用哪一種，不但延後減肥的起點，也容易讓自己找到偷懶的藉口。


[b]抗肥密招2：盡情揮灑汗水才能更好燃燒脂肪[/b]
　　
Men Do
　　男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁籲、滿身大汗，不過男人很享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。
　　做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環，還可以消耗大量的脂肪。

Women Do
　　女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。平緩的運動其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動。


[b]抗肥密招3：不要讓心情左右你的食慾[/b]
　　
Men Do
　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

Women Do
　　女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至會吃得比男人多。這對減肥中的人來說，是大忌！
　　女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環。


[b]抗肥密招4：向零食說ByeBye[/b]
　　
Men Do
　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅​​乾也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。

Women Do
　　肚子餓的時候，女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充飢，不過減肥中的女人，還會注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。
　　大部分的飲料或零食，裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質，是減肥中的大敵，即使是強調低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！


[b]抗肥密招5：訂定可以達到的目標，並努力完成[/b]
　　
Men Do
　　男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然後就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每週多做10​​個俯地挺身。
　　先訂定1個可以達到的目標，做到以後再進行下1個計劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。

Women Do
　　專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目標不容易完成，時間一長，就容易鬆懈，之後反而沒有動力再去完成。
　　因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以後，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡，距離理想體重只會越來越遠。