生理痛切勿亂補鈣

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牛奶是補充鈣質的重要來源，不少女性常有睡前飲用牛奶幫助入睡的習慣。但是持續的研究中卻發現，對長期受生理痛困擾的女性朋友來說，牛奶中富含的鈣質卻是引爆經痛的助燃物。
每當月經發生的前一天，子宮內膜底層的血管將急速收縮，而使子宮發生缺氧的狀態，才能讓內膜得以剝落，而同時子宮的黃體素也將快速消散，使得原本被黃體素限制住的鈣離子，大量的湧進子宮肌肉中。但由於缺氧時無氧代謝的產物會讓子宮環境變得酸化，將使得位於子宮神經上的酸感離子通道（Acid-sensing Cation Channel）變得特別活化。每當原有月經時鈣離子的湧入，已經很大激化了這些酸感離子通道的痛感神經，產生所謂的經痛。但是一旦在生理期間補充了更多的鈣質，如牛乳、鈣片等等，無疑的將是火上澆油的使經痛問題更嚴重！
我在研究中也發現，如果身體平時就能保持不缺氧的狀態，那麼酸感離子通道的神經就不易被活化，月經來潮之際將不會發生經痛的情況。因此，我建議從生理期之前的3~4天開始，到生理期結束這段期間，應該避免飲用牛奶或含高鈣質的食物，同時也應該在這段期間以靜坐或運動等辦法，讓子宮盡量不缺氧。
對於那些已長期經痛的女性，則應再積極補充部分配方，才能使身體進入有氧的良性狀態，那麼就有機會擺脫經痛的折磨，做回健康的女人！