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2014-3-10 13:42 angelsin
如何控制你的怒氣

1、你上學時不想做作業會怎麼辦?
    強迫自己做作業-2
    讓別人幫自己做作業-3
    抄別人的作業-4
    乾脆不做作業-5
  
2、當你心中充滿怒火時會怎樣發洩?
    喝酒耍酒瘋-3
    氣的直流眼淚-4
    氣的大喊大叫-5
    氣的找人吵架-6
  
3、你對自己現狀的哪個方面最不滿意?
    身體方面-4
    家庭方面-5
    經濟方面-6
    感情方面-7
  
4、你會用什麼方法來壓制自己的怒氣?
    積極暗示的方法-5
    轉移情緒的方法-6
    靜心解氣的方法-7
    自我逃避的方法-8
  
5、TA無緣無故對你發脾氣時,你的心裡會想些啥?
    TA心情不好-6
    TA真是不可理喻-7
    TA工作受氣了-8
    自己哪裡惹到TA了-A
  
6、回憶你小時候被同學欺負時會怎麼做?
    告訴老師-7
    什麼也不做-8
    直接和同學打架-C
    告訴父母-7
  
7、你最害怕面對下面的哪個場景?
    喜歡的人當眾嘲笑自己-A
    獨自一人在天橋下過夜-B
    喜歡的人把自己當傻瓜-8
    在電視面前告白被拒絕-C
  
8、你認為發怒最大的壞處是什麼?
    容易傷身體-A
    容易傷害別人-C
    容易做錯事-B
    容易得罪別人-A

2014-3-10 13:42 angelsin
測試結果:
  
A、別在嘲弄對方
  當你想要生氣發怒時,內心會認為直接表達負面情緒是不對的,所以你會用隱晦的語言去嘲弄對方。儘管你覺得你的語言裡充滿了智慧,但再有智慧的尖銳地嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關係。掌管好你的怒氣要學會直截了當的表達,嘲弄是一種被動的攻擊性溝通,這更容易傷人,尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法,有時候會更奏效。
  
B、 ​​別憋出內傷
  平時你會告誡自己無論發生什麼事情都要忍住,而不能輕易發脾氣。即使你的內心有一萬個憤怒的火球,但你仍然展現給別人一張笑臉,對真實情緒進行不露痕蹟的掩藏。當你的內心的怒氣沒辦法消除的,通常會通過其他方式來轉嫁怒氣,比如自虐,過度消費等。如何改變消極的發怒,你應該用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊,學會發洩心中的怒火。
  
C、別破壞攻擊
  你不喜歡面對面的鬥爭,但你也並不是一個會被輕易擊敗的人。當你覺得自己正面抗爭不過別人時會變成隱秘的憤怒者,偷偷地對別人進行攻擊。你發怒時會做損人不利己的事情,這種破壞型憤怒帶來的惡果是雙輸。改變的方法就是允許自己生氣,告訴別人你心中的不滿。當你被寄予了過高的期望,卻無法達到而感覺不舒服,在轉為憤怒之前做些努力來改變自己的現狀。

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