教你對付暈車讓回家旅途更輕鬆

對不少人來說，搶到回家的票並不是通過了所有關卡。暈車、暈船、暈機…各種“暈”的人，拿著票內心依然難以忐忑，那如何在漫長的回家旅途中少受“暈動症”的折磨呢？對此，第三軍醫大學附屬西南醫院急診科鄧朝霞醫生表示，暈車想吐時，不要強忍，要順其自然。

　　[b]乘車前：保證睡眠、別吃太飽[/b]
　　保證睡眠。乘長途車的前一晚一定要保證睡眠，讓身體得到充分休息。“身體疲勞更容易出現暈車嘔吐。”不少人歸鄉迫切，出行前一晚會有失眠的情況。睡前聽點輕音樂，泡個熱水腳，喝點牛奶有助於緩解。
　　攜帶開胃、易消化食物。人乘坐長途汽車容易疲勞，所以補充營養很重要。雞蛋是不錯的選擇，營養易消化。蘋果、話梅、山楂等新鮮水果對防暈車也有一定功效。
　　上車前不要吃太飽，不要吃油膩食品。上車前吃太多，車上顛簸搖晃，很容易暈車。完全不吃，飢餓乘車也是不可取的。另外，鄧朝霞建議暈車比較嚴重的市民，乘車前吃點酸辣食物雖然有助於預防暈車，但是暈車嘔吐比較嚴重的人還是最好吃清淡的食物，以免發生嘔吐時咽喉辣痛。
　　準備暈車藥、塑料袋。暈車也沒法一下治好，所以準備暈車藥很必要。自備個塑料袋，方便你“想吐就吐”。

　　[b]乘車時：自我緩解“暈車”壓力[/b]
　　暈車的人在看見汽車的瞬間心理壓力都會增大，腦海裡會浮現出以往的暈車經歷，並對此次乘車做出“暈車”的預料。這無疑是一種自我暗示，往往讓暈車來得更兇猛。
　　“乘車時，選擇靠窗的位置，保持空氣暢通。”鄧朝霞說，切不可看窗外近處快速移動的物體，那隻會讓原本就暈的大腦更暈。眺望遠處，或者閉目養神，忘記自己在乘車，假想自己在野外或者空氣清新的森林。
　　當出現輕微暈車症狀時，可以吃些酸爽的食物，例如話梅、檸檬等，能有效緩解噁心感。用大拇指掐內關穴有利於減輕暈車症狀。右手中間三指併攏，放在左手手腕處，右手無名指放在手腕第一道橫紋上，食指所按之處就是內關穴。用橘子皮、薑片放在鼻子下聞一聞也是防暈車的好方法。或者用濕巾擦拭額頭、臉部，這有利於緩解症狀。


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