鬼壓床？！　其實是「睡眠癱瘓症」搞的鬼

『感覺已經睡醒了，可身體就是不能動彈，無論自己再怎樣用力，卻都使不上勁兒，連睜開眼或翻身都不行，想叫家人也叫不出聲，就好像有什麼東西在身上壓著。掙扎了幾分鐘後才終於醒來，人覺得全身很累，這難道就是傳說中的「鬼壓床」？』說起前幾天的睡眠經歷，王女士還心有餘悸，『好擔心再出現那種情況，這究竟是咋回事？』
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對此，河北醫科大學第一醫院神經內科失眠專病門診主任醫師顧平表示，上述情況是『睡眠癱瘓症』的症狀，在民間被俗稱為『鬼壓床』或『鬼壓身』，在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，與壓力較大、過度疲累、作息時間不正常、緊張、焦慮等因素有關。
[b]較易發生在剛入睡或將醒未醒時[/b]
『在前來就診的患者中，時常有人出現一種睡眠障礙，有的人睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還會出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但卻一動也不能動、極難移動身體，這是「睡眠癱瘓症」在作祟』，顧平表示，睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周圍的聲音，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。
『不少人在這個時候會覺得恐慌，但好在這種情形多半會在幾分鐘內結束，會自己慢慢地或突然地恢複肢體活動。很多人在醒來之後還對剛剛過去的感覺記憶猶新，錯認為是被什麼不明物體壓製所造成，這種感覺會引發極度的焦慮與恐懼，於是有了「鬼壓床」的說法』，據顧平介紹，其實『睡眠癱瘓症』並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲年齡段的人群。有相關資料顯示，超過百分之五十的人都或重或輕經歷過『睡眠癱瘓症』。睡眠癱瘓症和鬼怪無關，它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、緊張、焦慮的情形下比較容易發生。
[b]預防首先要做到避免過度疲勞[/b]
『如果再出現類似的情況，在想動不能動的時候，我該怎麼做呢』，面對王女士的疑問，顧平表示，如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以透過以下方式來恢復身體活動——— 首先，可努力轉動眼球，讓眼球做圓周、上下左右地運動，眨眼；其次，可收縮嘴部周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，逐漸移動脖子，手腳、腿等部位，最後，坐起來活動身體。其實也可以別管它，該醒的時候就自然醒了。不必過於驚慌。但如果伴有白天有不可抗拒的嗜睡等情況，要到正規醫院的睡眠門診就診。
在預防措施上，顧平提出以下綜合建議：由於『睡眠癱瘓症』通常在壓力大、過度疲累、作息不正常、緊張、睡眠不足、焦慮的情形下比較容易發生，因此，在預防時首先要注意，生活有規律，不要過度疲勞，不要熬夜，維持正常的作息時間通常就會減少發生的機會。如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應該及時就醫。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
同時，為了提高睡眠質量，預防睡眠癱瘓症，在睡眠方面還要注意避免以下幾種禁忌，忌臨睡前吃東西，如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康；忌睡前飲濃茶、喝咖啡，以免出現入睡困難。忌睡前用腦過度，臨睡前可做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
忌睡前情緒激動，人的喜怒哀樂都容易引起中樞神經系統的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。忌煩心的事情不忘記，我們一定要學會『刪除昨天的煩惱，確定今天的快樂』，放下不愉快的事，享受當下的生活，才能擁有良好的睡眠。忌久臥不起，中醫認為『久臥傷氣』，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。