十大健康護齒

擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。

因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
不妨試一試下面食物。

芹菜　
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
　
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。

綠茶　
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。 一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具 有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

香菇　
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。 菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃至少3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。 薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。 在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。 吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2∼3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。

水 　
最後別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。 適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。 每個人一天需要喝6∼8杯水，尤其吃過東西之後，如 524;無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

多謝用心分享~~

多謝分享~~牙齒又的確係好重要, 如果有口氣仲麻煩~~
定期檢查都好重要gar, 不過不如多d刷牙好過啦~~
電動牙刷又刷得乾淨d污漬又容易刷走~~

大部份人知道牙齒清潔不足會有牙菌膜，損害口腔健康。用力刷牙務求清除牙菌膜的同時，大家卻不知刷牙時過度用力會令牙肉腫痛，甚至流牙血，容易引致牙周病等問題。不加以注意的話，會加速琺瑯質的流失，更甚者會有牙齒脫落的危險。


電動牙刷比一般傳統牙刷多2倍潔齒效果，可徹底清潔髒污聚集之處，讓牙齒更清潔、牙齦更健康。潔淨、輕柔、亮白，不但可讓全面口腔清潔，更能輕柔清潔口腔內敏感部位。


上年洗牙時牙醫都話ORAL-B既電動牙刷比較專業，原本都係用開普通牙刷，但係用過電動牙刷之後都覺得係乾淨過傳統牙刷，牙齒無以前咁黃，而且刷牙既時候無流血，因為有時趕時間刷牙既時候會流血。

哦!咁多要注意既事, 之前真係唔知道!

愛護牙齒由今天做起，
一) 養成良好的刷牙習慣。只要是吃過東西，就得刷牙，睡覺前更要刷乾淨。
二) 刷牙的方法要正確才會有效果。
三) 刷牙看起來很容易，其實有的人長期都用錯誤的方法來清潔牙齒，往往對牙齒造成難以彌補的傷害。所以使用正確的方法來刷牙是很重要的事，您可以就近向牙醫請教，最好是能當面看到正確的示範。
三) 使用牙線來清潔牙齒間的接面。學習使用牙線是必要的，它對牙齒的清潔很有幫助。
四) 定期作口腔檢查。每隔六個月，到牙醫診所作口腔檢查，並做必要的預防措施或治療。
五) 少吃零食尤其是甜食。甜食的殘留物對牙齒的傷害尤須防範。
六) 養成良好的進食習慣。不偏食，保持營養均衡，才有健康的牙齒。

今年都要洗下牙先得~~