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2011-10-27 15:59 makear
少洗澡、飯後不刷牙 養成「新7大健康習慣」

每個人都知道菸、酒精、垃圾食物對身體不好,但事實上,有些長期養成的「好習慣」,對健康反而有不良影響;英國《每日郵報》(Daily Mail)整理了7項「每日惡習」,包括飯後刷牙、每天睡滿8小時等,並說明這些看似衛生的例行公事,其實正逐步損害我們的身體。
英國《每日郵報》指出,每天洗澡其實對皮膚很不好。

天天洗澡
每天洗澡是現代人普遍的衛生習慣,但在洗去一身髒汙時,也一併對皮膚造成傷害;在倫敦經營診所的洛偉醫生(Dr. Nick Lowe)表示,熱水及肥皂會洗去皮膚的油脂,使它失去原有的保護作用,而導致乾燥、龜裂,甚至感染。洛偉醫生說,最好是減少洗澡的頻率,但若無法做到,至少挑選不含皂的沐浴乳,或降低洗澡水溫。

每天睡8小時
一般認為,每天睡滿8小時,可讓接下來一整天活力充沛。但拉夫堡大學(Loughborough University)教授霍恩(Jim Horne)說,長時間、固定的睡眠容易讓人感覺疲累,因此彈性且零散的睡眠更能夠解除疲勞;有時若在凌晨醒來,不妨先看點書,待累了再自然入眠可能會睡得更好。

飯後刷牙
飯後刷牙可去除食物氣味,帶來清新的口氣,不過倫敦一名牙醫史提默(Dr.Phil Stemmer)說,食物、飲料中的酸性物質會軟化牙齒的琺瑯質,若立即刷牙會造成磨損;因此飲食後用含酒精的漱口水即可。

坐在馬桶上排便
根據以色列科學家研究,蹲式馬桶較能讓「消化道暢通」,且不會造成括約肌過度緊張;相較之下,長期使用坐式馬桶,容易產生便秘、痔瘡,及其他腸道疾病。若家裡只有坐式馬桶,可在腳下墊30公分左右的踏板,以模擬出「蹲馬桶」的動作。

做家事
下次可能無法用「做家事享健康」來安慰自己了!美國科學家進行調查,發現在100位男女中,承擔較多家務如做飯、打掃、採購的一方,比較容易有高血壓、高血糖,且壓力並非來自工作本身,而是心理上的負擔;此外,許多居家清潔用品也會對呼吸道造成危害。

抬頭挺胸深呼吸
許多人在深呼吸時,都會挺起胸膛大口吸吐氣;不過心理治療師沙亞(Neil Shah)說,在嬰兒時期,我們會用到整個肺部空間呼吸,隨著年紀成長,肺臟的使用卻越來越沒有效率,而將髒空氣將沉在肺底部,因此抬頭挺胸反而會阻礙空氣流通,應該要用腹部呼吸、穩住胸膛,才能讓新鮮氣體進入肺臟。

晚餐後放鬆癱坐
在忙了一整天,於晚餐後準備放鬆時,食物將轉變為脂肪並悄悄囤積;劍橋大學營養研究所指出,飯後應該花20分鐘左右散步,以消耗攝取的熱量,同時遵守少量多餐、飯後活動的方法,這樣即使過8點才用晚餐也不會發胖。

2011-11-8 16:49 fscseyou
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