大忙人春季養陽保健法

一年之計在於春，說的正是現在這個時候。有趣的是中醫養生範疇上也有相似的看法——春天養生得法，注意體內陽氣的保衛，便可儲起整年健康的能量。現在立即行動吧！

研究中醫養生康復的香港浸會大學    中醫藥學院中醫健康管理理學碩士課程副主任党毅說，春天萬物復蘇，人體的陽氣也順應著大自然的規律而升發，此時養生的原則是養陽，保衛體內陽氣，這也是中醫典籍《黃帝內經．素問》提到的「春夏養陽」的含意。「春季養生得法，將帶來整年的健康安壽。」她說，以下春天養陽的方法，簡單便捷，適合繁忙的都市人﹕

(1)看喜劇養肝

按中醫觀點，春季養陽重在養肝（指的是中醫學說中五臟之一，非直指肝臟這器官）。在五行學說上，肝屬木，與春季相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱，故此養肝首重調理情志﹕保持樂觀開朗的情緒，多聽笑話，多看喜劇，令情緒通暢，肝氣才不會受抑制，達到護肝養陽的目的。

(2)揉太沖穴「出氣」

太沖穴位於大腳趾縫再往腳背上量度4厘米的地方。「有人把太沖穴比作人體的『出氣筒』，因為它是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。」按揉太沖穴，人體鬱結之氣便可由此衝出去，同樣能疏肝養陽。

(3)花茶散寒氣

宜喝花茶，取其性溫芬芳，香氣濃鬱，藉以散發人體冬季積鬱的寒氣，有助促進人體陽氣生發。玫瑰花茶即為舒肝解鬱的最佳例子。此外，茉莉花茶因為加入茉莉花的緣故，減緩了綠茶的寒涼之性，使喝後腸胃不適的症狀得以減輕。另外，春季不宜喝冷飲，以免損傷陽氣。

(4)早睡早起

春季的晚上不要太遲睡覺，早上要早起，以適應自然界的生發之氣。「起床後宜披散著頭髮，鬆開衣扣，舒展形體，信步漫行，這樣使思維迅速活躍起來。」長者的睡眠質素一般不高，宜安排一定時間的午睡。

(5)伸懶腰通暢經絡

「經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼深吸，則可吐故納新，行氣活血，通暢經絡關節，振奮精神。」党毅解釋。

(6)曬太陽活血化瘀

多曬太陽，讓頭頂的百會穴吸收陽氣之餘，也可以養腦；或是背對太陽和低頭，讓陽光通過後頸窩的風池穴進入身體，貫通督脈，以起活血化瘀的作用。若可在公園或山林等大自然環境下活動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功或打太極拳等，便可與曬療結合，養生效果更佳。

(7)不宜飯後散步

春暖花開，最宜散步。「一天緊張繁忙工作之後，到公園走一走，可以很快消除疲勞。」宜找空氣新鮮及環境安靜的地方，衣著宜寬鬆，惟不宜在飯後立即散步，長者則不宜空腹下散步。建議每周散步三次，每次45至60分鐘，並按自身情况以決定步速。

(8)梳髮百遍緩解頭痛

每天早起以指腹由前髮際梳到後髮際一百遍，堅持每天做，除了可使髮質光亮外，對頭暈頭痛、失眠及神經衰弱的緩解有一定的效果。

不過党毅指出，養生方法就算多麼簡單，也要經常實踐，否則便達不到養生的目的了。